[...] przed treningiem?Czy nie jest to zbyt duży odstęp czasu?Może jeść gdzieś tak 1 lub 2h przed bo znalazłem takie opinie ?Bo po tym przedtreningowym następny jem dopiero 1h po treningu bo nie mam możliwiości wcześniej czyli wychodzi ok.5h odstępu między posiłkami.Jak myślicie?Dodam że na treningu nie czuję się głodny ani nic.A jak jadłem raz 2h [...]
[...] tego bialka ... rano do sniadania - to juz wiem, noc wypije do bialego twarogu bo w sumie jego nie zjadam za duzo. Miedzy posilkami pic nie bede, ale mam pytanie co z tym bialkiem zrobic po silowni, posilek jak juz wspomnialem mam 30 minut po treningu, wypic od razu po cwiczeniach to bialko ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-21 09:20:45
[...] witaminę C możesz spokojnie łykać. Jej się raczej nie da przedawkować. 5) Ja osobiście jem Centrum. A w aptekach zazwyczaj można znaleźć również produkty takich firm jak np. Olimp. 6) Ja piję miód z wpc po treningu. Miód stosuje się 0,5g na kg masy ciała. 7) To zależy co jesz w ciągu dnia. Posiłek przed treningowy około 2h przed treningiem.
14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g ten daj na noc obiad w miare ok 19:00-19:30 posiłek po treningu -Wafle Ryżowe ok.50g tutaj daj zrodlo bialka+ww czyli np tunczyk+ryz bialy (lub wafle wlasnie) skroc przerwe miedzy 2 sniadaniem a obiadem bo bedziesz dojadal
[...] a sklada sie z platkow owsianych gorskich, moze byc dodana odzywka bialkowa, 2-3 jaja cale 4-5 bialek, garsc orzechow i rodzynek. To bedzie idealne przed treningiem. Po treningu daj ryz basmati/brazowy i koniecznie miecho a nie proch, czyli moze byc piers kurczaka albo wolowinka. Jak wiec wizisz w nastepnych posilkach musisz dodac troche [...]
Dokładnie jak _Boston_ przed treningiem możesz śmiało szamać, jeśli masz do treningu 1,5 do 2 godz. przerwy to nie powinieneś czuć dyskomforty, a jeśli bezpośrednio po treningu pijesz białko to następny stały posiłek też może zawierać warzywa
Ma, po treningu wskazane przyjąć proch - głównie białko, ww można dostarczyć z naturalnego źródła ale i proch nie zaszkodzi - szczególnie przez szybkość trawienia, posiłek zanim się strawi to zajmie trochę czasu.
[...] troche go pozniej podusic bo nie dam rady zjesc 3x gotowanej piersi a tak to jest chociaz pysznie. Trening mam o godzinie 7 tak więc jem po nim także banana bezposrednio po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e40f54b0a146d0b672a8be7a5b3c81.png Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-05-01 14:35:24 Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-05-01 [...]
[...] ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka" Aeroby powinny trwać minimum 40 minut przy HR 60-70% - roob je albo rano na czczo albo po treningu siłowym. "diety jako takiej nie stosuje" Błąd. "ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana albo wazywa typu [...]
[...] kukurydzianych (jeszcze nie mam wagi, więc ciężko mi zważyć)Daj owsiane zamiast tego syfu.Dodaj rodzynek i orzechow jako zrodla tluszczy do tego. banan- wywal, dasz po treningu od razu. kromka razowca To ile tych kromek? szklanka soku marchwiowego, jesli juz musisz go pic to pij, tylko pytanie jaki to sok. 14.00 (posiłek przed treningiem) [...]
Mam jeszcze pytanko, czy taki gainer to ma wysokie IG??? , chodzi mi oto czy mam sobie kupic wafle ryzowe, i po treningu zaraz zjadać, a gainera dołoczyc posileku 30-60 min po trenigu?. Czy odrazu po treinngu gainera, a potem normalny posilek Nie wstane tak będę leżał
[...] 2 11 30 3 14 o 15 biorę extreme mens formula 4 16 o 17 piję kawę po 15 minutach TFB po 20 minutach WPI o 18 trening godzinka siłowych + 30 aerobów do 19 30 ... po treningu carbo + HMB, (moze byc 5g mono lub jablczan przed treningiem) i niedługo potem WPI 6 posiłek 21 30+witaminki+HMB godzinke przed snem ZMA 20 minut przed snem [...]
[...] wrzuć lepiej jakieś mieso ze źródłem ww. Xplode walnąłbym potreningowo, xploda popijał w trakcie z izotonikiem. Carbo może warto także po zostawić To samo biorę zaraz po treningu plus 20g białka z mlekiem i jogurtem pitnym 50/50. Po prysznicu tuńczyk czasem z jajkami jeśli nie jadłem ich rano. Trening trwa 1.5h Przerwy między seriami na tą [...]
[...] wywal serek wiejski czy szejka białkowego, jak wolisz. Zamiast pykać po trochę węgli na posiłek, jak już bawisz się w LC to dałbym przynajmniej te 70% całek puli węgli po treningu. Jakieś urozmaicenie planujesz czy to stałe menu ? jak wygląd kwestia warzyw? tylko keczup i pomidory? ;-);-) Przydałby się pomiar pasa, bo jednak obwód łapy nic [...]
[...] o 5:20 rano a wracam w godzinach 11:00 - 13:00 do domu i włąsnie w tych godzinach jest mój pierwszy posiłek. Czy to nie za późno?? Trening zaczynam około 14:00 - 14:30 po treningu jem obiad, no i około 17:00 - 18:00 kolacja (po kolacji zdazy sie cos czasem przekąsić ale nie zbyt duzo). Jak pisałem wczesniej od poniedziałku treningi będą [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz. Dlaczego okolo 20 minut po treningu gainer zamiast z mlekiem robic z woda?? /zawsze szybciej sie wchlonie tym bardziej ze masz zaraz potem posilek Zawsze to wiecej bialka. Po przerzuceniu piersi do posilku potreningowego bialka wystarczy?? /jak dasz jakies 150g cyca bedzie sii A co do kolacji i ww to moge zjesc [...]
[...] do twarogu to może być prawdziwy? Nie taki ze sklepu tylko samorobny? Z mleka nieraz matka robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak napisałeś(ususzone rodzynki,płatki kukurydziane,owsiane,plasterki bananów) Mleko codziennie 1-2 [...]
Posiłek Przedtreningowy
